Senza l’allenamento di forza non sopravvivrei: la donna che si è iscritta in una palestra CrossFit negli anni ’80

Fonti

Fonte: The Guardian

Approfondimento

A 81 anni Jean Stewart era frustrata dalla crescente fragilità e ha deciso di diventare più attiva. Oggi, a 96 anni, esegue flessioni, squat con kettlebell e spinge una slitta carica di peso, attività che le permettono di mantenere la forza.

Stewart afferma di vedere persone 30 anni più giovani di lei che hanno rinunciato all’attività fisica, ma per lei non è un atteggiamento con cui si identifica. “Mi piace fare le cose per me stessa”, sostiene.

Durante la giovinezza era molto attiva: praticava hockey e softball a scuola e ha lavorato per molti anni con le Girl Scouts. Con l’avanzare dell’età, le attività quotidiane sono diventate più difficili.

Dati principali

Possibili Conseguenze

L’esercizio di forza, come le flessioni e gli squat con kettlebell, è associato al mantenimento della massa muscolare e alla prevenzione della perdita di forza con l’età. La spinta di una slitta carica di peso può contribuire a migliorare la resistenza e la stabilità.

Opinione

Jean Stewart esprime la convinzione personale di non voler rinunciare all’attività fisica, sottolineando l’importanza di fare le cose per sé.

Analisi Critica (dei Fatti)

Il racconto si basa su dichiarazioni dirette di Stewart e su una descrizione delle sue attività. Non sono presenti dati scientifici specifici sull’efficacia di queste esercizi per la sua età, ma le attività menzionate sono comunemente raccomandate per la salute muscolare negli anziani.

Relazioni (con altri fatti)

Storie simili di anziani che adottano programmi di forza, inclusi CrossFit e altre forme di allenamento, sono riportate in numerosi studi e articoli di settore, evidenziando un trend crescente di partecipazione a programmi di fitness in età avanzata.

Contesto (oggettivo)

Negli ultimi anni, l’interesse per l’allenamento di forza tra gli anziani è aumentato, con molte palestre che offrono programmi specifici per questa fascia di età. Le raccomandazioni di salute pubblica spesso includono esercizi di resistenza per mantenere la funzionalità quotidiana.

Domande Frequenti

• Qual è l’età di Jean Stewart? A 81 anni ha deciso di diventare più attiva e ora, a 96 anni, continua a fare esercizi di forza.
• Che tipo di esercizi pratica? Esegue flessioni, squat con kettlebell e spinge una slitta carica di peso.
• Perché ha scelto di iscriversi a una palestra CrossFit? Per mantenere la forza muscolare e affrontare la fragilità crescente con l’età.
• Qual è la sua motivazione personale? Vuole fare le cose per sé stessa e non vuole rinunciare all’attività fisica.
• Quali benefici ha riportato? Mantenere la forza muscolare e la capacità di svolgere attività quotidiane più agevolmente.