Il segreto del sonno invernale: strategie per dormire meglio a gennaio

Il segreto del sonno invernale che avrei voluto conoscere anni fa

Rimanere a casa a gennaio; stivali da trekking per avventure all’aperto; e prodotti di bellezza adatti al clima freddo.

• Non ricevi la newsletter Filter nella tua casella? Iscriviti qui

Congratulazioni, hai superato più del 75 % di gennaio, Blue Monday e tutto il resto. Un ulteriore complimento se sei riuscito a farlo senza prenotare una vacanza di fronte alla marea di annunci soleggiati, anche se ammetto di non essere tentato. Preferirei trascorrere ore in aereo con 200 sconosciuti che hanno bevuto prosecco a colazione, o hibernare fino alla primavera? Preferisco l’ibernazione, grazie. Soprattutto ora che ho imparato a farlo correttamente.

Rimanere a casa può non sembrare qualcosa di cui hai bisogno di consigli, ma gennaio è il periodo migliore e peggiore per chi lotta con l’insonnia. Da un lato, l’oscurità favorisce la produzione di melatonina, l’ormone del sonno. Dall’altro, la mancanza di luce solare è un fattore scatenante per il disturbo affettivo stagionale (SAD), uno dei sintomi del quale è il sonno interrotto.

I migliori stivali da donna per l’inverno: 24 preferiti, dal tallone al polpaccio

I migliori asciugamani riscaldati per risparmiare tempo e denaro quando asciughi il bucato, testati

I migliori stivali da passeggio per donna, testati dal nostro esperto escursionista

<a href="https://www.theguardian.com