Il modo perfetto per disconnettersi dal lavoro: strategie per ridurre lo stress e proteggere la salute

Fonti

Fonte originale: The Guardian – “The perfect way to switch off from work: how to detach and de‑stress”

Studio citato: Business in the Community (BITC) – “Less than half of workers feel able to switch off from work”

Approfondimento

Il confine tra lavoro e tempo libero si sta progressivamente dissolvendo a causa dell’avanzamento tecnologico, dell’adozione di modelli di lavoro ibrido e remoto e della cultura del presenteismo, che comporta l’esecuzione di compiti oltre l’orario contrattuale o anche quando si è malati. In questo contesto, la capacità di disconnettersi psicologicamente dal lavoro è fondamentale per la salute e la produttività.

Dati principali

Possibili Conseguenze

La mancanza di disconnessione può portare a:

• Stress cronico e affaticamento mentale
• Riduzione della produttività a lungo termine
• Aumento del rischio di burnout e problemi di salute fisica
• Diminuzione della qualità della vita privata e delle relazioni personali

Opinione

Il testo non espone opinioni personali, ma presenta fatti e dati che evidenziano l’importanza della disconnessione dal lavoro.

Analisi Critica (dei Fatti)

Lo studio BITC, condotto da una rete di imprese responsabili nel Regno Unito, fornisce una panoramica quantitativa della pressione percepita dai dipendenti. Tuttavia, la ricerca non specifica la metodologia di campionamento né la dimensione del campione, elementi che influenzano la generalizzabilità dei risultati. Nonostante ciò, i dati indicano una tendenza significativa verso un maggiore coinvolgimento lavorativo al di fuori dell’orario di lavoro.

Relazioni (con altri fatti)

Il fenomeno del presenteismo è correlato all’uso diffuso di dispositivi mobili e alla cultura aziendale che premia la disponibilità continua. Inoltre, la diffusione del lavoro ibrido e remoto ha ridotto la distinzione fisica tra ambiente di lavoro e abitazione, contribuendo alla fusione dei ruoli.

Contesto (oggettivo)

Negli ultimi anni, la tecnologia ha reso possibile l’accesso costante a email, messaggi e piattaforme di collaborazione. Le aziende, in risposta a queste possibilità, hanno spesso adottato politiche di lavoro flessibile, ma senza sempre prevedere meccanismi di protezione per la disconnessione. Il risultato è un aumento della pressione a rimanere “sempre connessi”, con impatti negativi sulla salute dei lavoratori.

Domande Frequenti

• Cos’è la “disconnessione psicologica”? È la capacità di separare mentalmente le attività lavorative dal tempo libero, evitando di pensare al lavoro quando non si è in ufficio.
• Quali sono i principali indicatori di pressione al lavoro fuori orario? Secondo lo studio BITC, il 55 % dei dipendenti sente la necessità di rispondere a chiamate o email al di fuori dell’orario di lavoro.
• Che impatto ha il lavoro straordinario sulla produttività? Lavorare oltre l’orario previsto può ridurre la produttività a lungo termine, aumentando il rischio di errori e di esaurimento.
• Quali sono le conseguenze per la salute? La mancanza di disconnessione può causare stress cronico, affaticamento mentale e, in casi estremi, burnout.
• Come può un individuo migliorare la propria disconnessione? Stabilendo limiti chiari tra lavoro e vita privata, utilizzando impostazioni di “non disturbare” sui dispositivi e dedicando tempo a attività non lavorative.